A campanha de Janeiro Branco foi criada no Brasil em 2014 por psicólogos com o objetivo de conscientizar sobre o cuidado com a saúde mental, pensando nisso, se inspiraram na essência do mês de janeiro, o primeiro mês do ano, onde culturalmente as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, relações sociais e em suas emoções.
CONFIRA A SEGUIR QUAIS FORAM AS PRINCIPAIS OCORRÊNCIAS DE SAÚDE MENTAL NO ANO DE 2022
- Depressão
- Ansiedade
- Síndrome do pânico
- Transtorno de estresse pós-traumático
COMO PERCEBER O ADOECIMENTO
Se uma pessoa tem um sentimento de sofrimento por uma duração maior do que esperado, e isso esteja comprometendo diversas áreas da vida (relações interpessoais, qualidade do sono, apetite, concentração, entre outros), é importante buscar um profissional de saúde mental (Psicólogo e/ou Psiquiatra) para uma avaliação criteriosa. Esse profissional está habilitado para diagnosticar a presença de um transtorno mental.
PRINCIPAIS SINAIS E SINTOMAS DE ALERTA
- Irritabilidade excessiva
- Diminuição da energia
- Fraqueza e cansaço excessivo
- Dificuldade em sentir prazer/alegria em atividades antes agradáveis
- Alterações no sono e redução do autocuidado
- Isolamento social
HÁBITOS PREJUDICIAIS A SUA SAÚDE MENTAL
· Redes Sociais em excesso – Devido a realidade distorcida nestas plataformas, pode gerar frustração.
· Deixar tudo para depois – Porta para ansiedade e outras doenças. Procure estabelecer as suas prioridades.
· Não se colocar como prioridade – Priorizar-se não é egoísmo, é um gesto de amor-próprio.
· Estar em relações tóxicas – Qualquer pessoa que te faça sentir inferior, tente te controlar e não te valoriza, é um sinal. Observe, converse com pessoas a sua volta e peça ajuda.
· Má alimentação – Se alimentar bem e com qualidade, vai fazer bem ao seu corpo e te ajudar a ter mais disposição.
· Não cuidar do sono – Negligenciar o seu sono é um hábito que prejudica a sua saúde mental e física. Cuidar do sono é crucial para a manutenção de funções importantes do nosso organismo. Devemos dormir de 6 a 8 horas.
Não ter uma rede de apoio – Busque uma rede de apoio com amigos, familiares e psicólogos.
ATITUDES PARA UM MUNDO COM MAIS SAÚDE MENTAL
- Construa hobbies terapêuticos:
- Pratique exercícios físicos
Adote uma alimentação saudável - Durma bem!
Mantenha contato com a natureza
Estabeleça vínculos sociais
Pratique o autoconhecimento e tenha um tempo para você
Converse com um psicólogo
BUSQUE AJUDA
Não se esqueça! Busque ajuda e tenha uma rede de apoio, não tenha medo ou vergonha de conversar sobre as situações que te preocupam ou adoecem, falar sobre irá te ajudar a lidar com as situações de outra maneira.
QUEM CUIDA DA MENTE, CUIDA DA VIDA!
